Használja a józan észet, és jelentkezzen be először orvosával.
Az emberek gyakran csak jobban érzik magukat, az emésztőrendszer funkciója, amikor hozzáadják a Betaine HCl-t.
Természetesen vannak kivételek erről. Használjon józan észet, és először jelentkezzen be orvosával.
Szerezzen be egy kis gyakorlatot
Ha a gluténnek kitetted, ez segít egy kicsit edzeni. Ennek oka az, hogy a testmozgás elősegíti a bél izommozgásának javítását.
Mennyi
ideig tart a glutén támadása? Tehát mennyi ideig fognak tartani a tünetek?
Akkor a tünetek személyenként változhatnak, és a gyógyulás ideje is lehet.
A közös gluténérzékenység kb. Egy nap alatt jobban érzi magát, míg a celiakiaban szenvedő emberek hetekig küzdenek.
Ez tényleg arra vezet, hogy milyen gyorsan becsapja a rügybe, a gyógyulásra tett lépéseit, és mennyire egészséges voltál a glutén expozíció előtt.
Érdekes módon az emésztőrendszere meggyógyult, de a glutén által okozott rohadt pattanás hosszabb ideig megmaradhat! Ennek oka az, hogy a bőr gyógyulása hosszabb ideig tart.
Egészséges RD
Heidi Moretti, MS, RD az egészséges RD. A regisztrált dietetikus 20 évig szenvedélye a funkcionális táplálkozás és a természetes gyógyászat iránt. Karrierje során a kiegészítőket és a növényeket gyógyszerként kutatta. Szereti segíteni az embereket a funkció és a vitalitás megszerzésében azáltal, hogy kezelik a betegség kiváltó okait. Érdekes egészségügyi előnyök A C8 MCT -olaj (kaprilsav) a Candida és a ketoszurring kókuszdió -faszén előnyeihez a bél egészségének és még sok másnak
Ebben a bejegyzésben ismerje meg a hisztamin intolerancia állapotát, beleértve a tényeket, a mítoszokat, a tüneteket, az ételeket az ételekhez. Segítsen kezelni azt, az elkerülendő ételeket, és a hisztamin intolerancia -kiegészítőket, amelyek segíthetnek jobban érezni magát. A
hisztamin egy biogén amin, egy másik neve egy neurotranszmitternek, amely természetesen megtalálható egyes élelmiszerekben, de a testben is az allergiákra reagálva készül. Neurotranszmitterként szolgálva a hisztamin olyan funkciókkal rendelkezik, amelyek nélkülözhetetlenek a testünkben, például éberség, fókusz és alvásszabályozás. Túl. Olvassa el a közzétételi oldalamat további információkért. Kerülni kívánt ételek? A hisztamin elkerülésére szolgáló dao blokkolói területek hisztamin -intolerancia mítoszok, amelyek növelhetik a daodao élelmiszer -szupersztarshistamine intolerancia -kiegészítőket, a természetes antihisztaminokat és az immun támogató kiegészítőket. Elismerték egy olyan típusú élelmiszer -intoleranciát, amely különféle hasi tünetekkel jár, de sok más kérdésben is. Valójában a nyugati világ több mint 20 % -ának van valamilyen formája az élelmiszerek intoleranciájának [R].
A kutatások azt mutatják, hogy a következő tünetek a hisztamin intolerancia leggyakoribb tünetei, és az embereknek gyakran 3 vagy több tünet kombinációja van, beleértve az emésztési tüneteket, valamint a légzési, bőr- vagy kardiovaszkuláris tüneteket.
emésztési tünetek
Mindezek a tünetek nagyon hasonlítanak a nem celiakális gluténérzékenységhez és más gastrointestinalis betegségekhez is. A hisztamin-intolerancia emésztési tünetei közé tartozik a [R]:
puffadás teljes étkezés után, a Diarrheaabdominalis PainConstipationIntestinalis ColicbelchingnaUseavomiting
bőr tünetei
A bőrbetegségek kb. p>ItchingRashFlushingRed eyelids
Heart and lung symptoms
Cardiovascular and respiratory symptoms are almost as common as digestive symptoms and include:
DizzinessHeadachesPalpitations or irregular heartbeatHypotoniaSneezingRunny noseDifficulty breathingCongestion
Hormonal symptoms
A hisztamin -intolerancia hormonális tünetei a következők:
diszmenrheairregularis menstruációs ciklesmenstruációs fájdalomcsillapító vérzések
Mi
okozza a hisztamin intoleranciát?
Az élelmiszer -allergia miatt a test immunválaszt szerez allergiás ételek fogyasztása után.
A hisztamin intoleranciájával a test nem képes lebontani a testben a hisztaminot, ami számos tünethez vezethet.
Testünk általában a hisztaminot bontja le egy enzimmel, amelyet a bélben és a méhszövetben termesztenek, diamin -oxidáznak vagy DAO -nak. Ez az enzim megakadályozza a hisztamin felhalmozódását.
A dao enzim szintje azonban gyakran alacsony a vérben, ahol hisztamin intoleranciája van.
A DAO szintje a vérben, más néven szérum -diamin -oxidáz, a stressz miatt növekszik, így a laboratóriumi értékek értelmezése nehéz lehet [r].
Kapcsolódó: A legjobb probiotikum a SIBO és a hisztamin intolerancia szempontjából
szivárgó bél
Sok szakértő úgy gondolja, hogy a hisztamin intolerancia állapota a szivárgó bélhez kapcsolódik, és hogy összpontosítva összpontosítva A bél gyógyítása, beleértve a gluténmentes étrendet, javíthatja a hisztamin toleranciát. A genetikai tényezők is szerepet játszhatnak.
A kutatások azt mutatják, hogy a bél permeabilitása, az úgynevezett szivárgó bél, valóban hozzájárul az élelmiszer -érzékenységhez, például a hisztamin intoleranciához [r].
A bélgyógyító étrend követésével és a szivárgó bél kiegészítések bevonásával a hisztamin-intolerancia tünetei csökkenthetők.
stressz
Nem meglepő, hogy a stressz rossz az Ön számára, de tudta, hogy a stressz a hisztamin -tolerancia romlik?
Testünk természetesen hisztamint készít a stresszes idézetekre és a környezeti allergiákra. A természetes antihisztamin-gyógyszerek gyakran hasznosak az ilyen típusú helyzetekben, de a stresszcsökkentő szokások, például a meditáció, a gyógynövények, mint a Szent Bazsalikum tinktúrák adaptálása, és a jóga valóban segíthetnek a hisztamin intoleranciától szenvedő embereknek.
hormonok
olyan hormonok, mint az ösztrogén, szintén szerepet játszanak a hisztaminban is, mivel a nők nagyobb valószínűséggel hisztamin -intoleranciával rendelkeznek, mint a férfiak. A
kutatások azt mutatják, hogy az ösztrogéntermelés szorosan kapcsolódik a DAO -termeléshez. Valószínűleg ez az oka annak, hogy egyre több nő szenved a hisztamin intoleranciától, mint a férfiak. Ennek oka az, hogy az ösztradiol lebontja a DAO -t és egy másik monoamin -oxidáznak nevezett enzimet, amelyek mindkettő lebontja a hisztamint a testben [R]. Az ösztrogén-domináns nők esetében csökkentett DAO, és ezért több hisztamin-intoleranciát szenvedhet.
A progeszteron a DAO lebontását is okozza, de kisebb mértékben, mint az ösztrogén. Mindez valószínűleg megmagyarázza, hogy a nőknek a hisztaminból származó sok változó tünete a menstruációs ciklusuk során, és még a menopauza elérésekor is.
Egyéb biogén aminok az élelmiszerekben
Egy másik érdekes tény az, hogy más típusú élelmiszer -vegyületek a test Dao enzimét is használják, és ezek magukban foglalják a spermidinnek és putrescinnek nevezett biogén aminokat [R] –
Ez azt jelenti, hogy míg a hisztamin ételek kiváltónak tűnhetnek, a spermidinben gazdag ételek és a putrescine-ben gazdag ételek is kiválthatják a tüneteket.
A lényeg az, hogy míg a hisztamin tüneteket válthat ki, más ételek, például az idős ételek, a hisztamin intoleranciájával azonos tüneteket okozhatnak.
Milyen
ételek tartalmaznak hisztamint? Ezek a hisztamin ételek magukban foglalják:
Asparagusavocadochardeggplantpumpkin spenachsoy SaucemisonattosauerKrautfermented szardellacheese
Az alacsony hisztamin étrendnek csökkentenie kell az élelmiszerek bevitelét. Lehetetlen hisztaminmentes étrendben lenni, mivel sok más élelmiszerben valószínűleg nyomkövetési mennyiség van a hisztaminban, amelyet még nem azonosítottak.
Érdekes tény: A forrásban lévő ételek csökkenthetik az élelmiszerek hisztamin -tartalmát, míg a sütés növelheti a hisztamin -tartalmat [R]. Az ételek kevesebb hisztaminnal és más biogén aminnal rendelkeznek, amikor a legfrissebbek [R].
Egyéb elkerülendő ételek?
DAO blokkolók
Van néhány olyan étel, amelyről ismert, hogy megakadályozzák a hisztamin lebomlását a DAO inaktiválásával, és ezek az ételek súlyosbítják a hisztamin intoleranciáját. Az alkohol blokkolja a test képességét a DAO -nak, ezért kerülje az alkoholt, ha hisztamin -intoleranciája van, vagy gyanítja, hogy [R]. Több hisztamin, miközben blokkolja a DAO -t.
A legnagyobb alkoholos bűnösök közé tartozik a [r]:
beered Winewhite bor
Logikusan, a legjobb, ha általában minden alkoholt elkerüljük, mert megváltoztatja az ösztrogén szintet, károsítja a bélsejteket, csökkenti a testünket, csökkenti a testünket A méregtelenítés képessége, és csökkenti a test tápanyagok felszívódását.
Szürke területek a hisztamin elkerülésére
fermentált ételek általában a magas hisztamin -élelmiszerlistákba kerülnek, de ennek egy része mítoszokon alapul, nem pedig a tényleges hisztamin -tartalomon.
Például olyan erjesztett ételek, mint a káposzta, ha a hisztamin mennyiségét elemzik, mérik a hisztamin -tartalom mennyiségét 100 gramm élelmiszerenként, ami körülbelül 0,6 mg/100 gramm.
Ez sok káposzta: kb. ¼ font. A legtöbb ember valójában nem enni több, mint 10 gramm káposztát egyszerre, ami körülbelül 0,06 mg hisztaminot jelent, és ez egy nagyon kis mennyiségű hisztamin.
Más szavakkal, a legtöbb ember, még hisztamin intoleranciával is, valószínűleg élvezheti a káposztát, különösen, ha néhány hisztamin -intolerancia -kiegészítést használnak. Ugyanez vonatkozik az erjesztett szója ételekre [R].
Néhány erjesztett étel valójában segíthet a hisztamin megsemmisítésében és a hisztamin intoleranciájában is.
Több hisztamin -intolerancia mítosz
Észre fogja venni, hogy ma sok alacsony hisztamin -élelmiszer -lista ütközik egymással. Ennek oka az, hogy egyes lista a hisztamin elméleti tartalmán alapul, és nem a hisztamin bevált tartalmán.
Jó példa erre az ecet. A kutatás során az ecet hisztamin -tartalma általában meglehetősen alacsony, körülbelül 16 mg / liter, mégis a magas hisztamin ételek listáján végződik.
Az ecet átlagos adagolása kevesebb, mint 1 mg hisztamin [R].
almaecet az anyával vagy annak természetes probiotikumaival nagyobb potenciállal rendelkezik a hisztamin -intolerancia gyógyítására, mint oka. Mégis, ha észreveszi, hogy rosszul érzi magát az almaecet evése után, kerülje el.
A fűszerek, mint például a fahéj végül az élelmiszerekbe kerül, hogy elkerüljék a listákat is, amelyeket valójában nem szabad korlátozni az alacsony hisztamin étrendben. Ennek oka egyszerű: a fahéj csökkenti a hisztamin felszabadulását a hízósejtekből. Végül, ez a hatás elősegíti a hisztamin intoleranciáját, nem sérti [r].
Ugyanez vonatkozik a szegfűszegre, ánizsra, szerecsendióra és curryporra-nem kell kerülni őket. Élvezd őket.
A fekete és zöld tea is gátolja a hisztamin felszabadulását-élvezze őket. Nem találtam olyan kutatást, amely azt sugallja, hogy csökkentsék a DAO aktivitást [R].
A citrusfélék anti-hisztamin hatásai is vannak. Nincs oka elkerülni őket, hacsak nem érzékeny ezekre az élelmiszerekre, kifejezetten a kutatás szerint [R]. Jó dolog, mert segít a hisztamin lebontásában a bélben. Bizonyos ételek és több tápanyag segíthet a testének több dao előállításában. Ide tartoznak az [R]:
fatsomega 3 fatsmonounounouns -nál telítetlen fatscalcium magnesiumzinciron
zsírok, különösen a halakból származó omega 3 zsírok, különösen hasznosak lehetnek a DAO előállításának növelésében a kutatás szerint.
Egészséges zsírokban gazdag étkezési ételek, és az összes felsorolt ásványi anyag olyan ételek, mint a vadon szardínia, a fűkészletű marhahúst vagy a csirkemáj, valamint a hántolt tökmag. A legtöbb embernek több magnéziumra van szüksége, ezért próbálja meg fokozni a leveles zöldek bevitelét, mint például a Romaine, a Kale, a Collards és a Mustard Greens.
Alapvetően azáltal, hogy több, tápanyagban gazdag teljes ételtípust fogyaszt, támogatni fogja a test DAO előállítását. Ez azt jelenti, hogy élvezheti a hisztamin ételeket, ha nagy figyelmet fordít a test táplálására és a bél gyógyítására.
Egyéb tippekhez, amelyekkel a DAO-szintek természetesen fellendítheti, nézze meg a szakértői funkcionális orvosi orvos know-how-ját Dr. Jill Carnahan által a Jillcarnahan.com webhelyen. /H3>
A testben a DAO termelésének fellendülése tartalmazza a brokkoli hajtásokat, a babcsírait és a borsó hajtásokat vagy a borsó palántákat. Ennek oka az, hogy az ilyen élelmiszerekhez hasonló hajtások természetes DAO -t tartalmaznak benne [R, R, R]. H2> hisztamin -intolerancia -kiegészítők
Egyes kiegészítők vagy segítik a testet a hisztamin előállításának csökkentésében, vagy a testnek extra DAO -val történő ellátásában.
Természetes antihisztaminok és immuntámogató kiegészítők
A következő hisztamin -intolerancia -kiegészítők segítenek a test hisztaminjának természetes csökkentésében. Például a kvercetin hisztamin blokkként működik, csökkentve a hisztamin felszabadulását a testben lévő hízósejtekből, beleértve az emésztőrendszereket is.
Ők is nagyszerűek az immunrendszeredhez [R]:
szúrás nettlesquercetinvitamin cvitamin dbutterburomega 3s oxi-powder rel = nofollow noopener cél = _BLANK & Magnesium
amikor verin-t szed, amikor oercetint szednek, amikor oercetin szedése során szed. A magasabb mennyiség jobban működik, mint egy kis mennyiség, és tökéletesen biztonságos, mert olyan ételekből származik, mint az alma és a hagyma. Ugyanez vonatkozik a C -vitaminra. A hüvelykujjszabály az, hogy naponta kb. 2 gramm kvercetint és napi legalább 1000 mg C -vitamint célozzon meg.
Mindkettő jól működik, ha úgy kombinálják, mint ez, és naponta többször veszik el, nem pedig csak egyszer. Ha korábban vesekővel rendelkezik, akkor először ellenőrizze orvosát, mielőtt nagy mennyiségű C -vitamint vesz igénybe. Ellenőrizze a D -vitamin szintjét évente legalább kétszer orvosával, vagy vásárolhat online D -vitamin -tesztkészleteket. Ez a D -vitamin tesztköltsége gyakran jobb, és ugyanolyan pontos, mint az orvosi irodákban. A
csípő csalán természetes antihisztaminként nagyon hatékony, és biztonságban vannak. Valójában sok kultúra a csalán csípőjét eszik, amikor a csípést a főzéssel eltávolították. A Butterbur egy másik nagy gyógynövény További információ, és ugyanolyan hatékony, mint a vény nélkül kapható antihisztaminok, a gyógyszertár antihisztaminok negatív mellékhatásai nélkül.
omega 3 zsírok arra törekszenek, hogy tompítsák a gyulladást és segítsék a test DAO -termelését. Ügyeljen arra, hogy válasszon egy jó minőségű Omega 3 kiegészítőt, és enni omega 3-ban gazdag ételeket is, mint például vad szardínia, vad lazac, pisztráng és dió.